¿Cómo puedo mejorar mi resistencia y velocidad?

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Dudas como portero en fútbol sala

Me llamo manolo, soy portero de fútbol sala mido 1.70 y peso sobre 65 kg o por ahí y de constitución delgada y te querría acer varias preguntas, he leído varias respuestas tuyas sobre gente que te a consultado dudas y me an resuelto bastante dudas,...
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So yun chico de 26 años con algo de barriga y tal estoy empezandoa ir al gimnasio y me interesari saber que rutina tendría que hacer para adelgazar y moldear mi cuerpo, también que dieta debo seguir si tengo que comer algo en concreto y como debo...
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Pesas combinadas con Footing o Natación

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