Me fracture el 5to metacarpiano y no puedo mover abrir o cerrar la mano

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Soy portero y a veces en los tiros fuertes es como si se me cargaran las muñecas alguien sabría como acer que no se cargen tanto o como "descargarlas"? Tambn quería saber las salidas y saber una respuesta definitiva por que me lio y algunas salidas...
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Callo óseo en muñeca, que consecuencia tiene.

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Tirón al golpear el balón jugando al fútbol

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Luxación codo

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