Calentamiento en PREBENJAMIN

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Entrenamiento correcto ¿Sobrenetrenamiento?

Estoy preparando unas oposiciones, en las cuales mis principales pruebas son, nadar 100 (1.30), correr 3000(11.15), levantar peso halterofilia 80 kg, lanzar un balón medicinal de 5kg (7,5 .8 mts)y saltar pies juntos longitud (2.45)son las prubas...
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Salidas aéreas y volar al lado malo.

Muy cordialmente.- Mi duda es la siguiente, resulta que soy portero y que soy pésimo en las salidas aéreas, si salgo salgo mal, eso de calcular tiempo y espacio no me va bien, practico pero en los partidos me quedo helado ¿Qué hacer al respecto? Otra...
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El chasquido en la rodillas y el dolor al querer agacharse.. ¿Puede ser consecuencias de un una caída?

Hace 2 años tuve una fuerte caída en mi trabajo y me golpie de frente mis 2 rodillas.. Al momento no pude caminar la corva izquierda me dolía mucho, y no podía doblar mi pierna y mi rodilla derecha estaba muy inflamada.. Me hicieron rayos X, y no...
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Entrenamiento de portero infantil

Escribo desde Mexico para comentarle que estoy iniciando en el área de entrenamiento de fútbol para niños solo que he buscado algún manual o libro para el entrenamiento del portero infantil y no encuentro todo lo que hay es para adultos y quisiera...
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Desayuno partido de futbol

El próximo domingo realizo una carrera popular de 5 kilómetros, es a la 10 de la mañana, ¿Qué debo desayunar? Normalmente desayuno un batido de 200ml de leche de soja + 150 gr avena + cucharada de café soluble + cucharada de cacao soluble pero me...
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Hernia y protusión

Llevo varios meses deseando ponerme en contacto contigo. Intentare ser lo más breve posible. En septiembre de 2007 me diagnosticaron una hernia L4-L5 y una protusión L5-S1. Hasta entonces, jamas había tenido el más mínimo problema en la espalda....
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¿Cómo defender?

Soy yo de nuevo, tengo otra pregunta. Me cuesta marcar a un tipo que es grandote que pisa bien el balón pero es lento. ¿Cómo debo marcarlo? Si lo marco cuerpo a cuerpo me gana.
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Dolor en tendón de aquiles derecho

Que tal tengo 36 años y me gusta mucho jugar al fútbol, todos los sábado juego en cancha reglamentaria de césped, pero desde hace como 3 meses después de jugar me queda un dolor en el tendón de aquiles derecho, el dolor no es tan fuerte pero es...
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Resistencia

Soy una chica de 19 años que juega al fútbol sala desde hace poco tiempo(en un equipo) y siempre he tenido poca resistencia. Me canso enseguida al hacer una carrera... Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para mejorar mucho más. Y si alguien...
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Pinchazo en la pierna

Hace 3 meses jugando al fútbol me lance a por un balón y me dio un fuerte pinchazo en la parte posterior del muslo, cerca del glúteo. Fui a un fisio y me dijo no muy convencido que era una contractura. He probado con estiramiento suaves, cremas,...
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