Debo hacer ejercicio cuando tengo la regla

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¿Cómo ganar peso aumentando masa muscular?

Soy un jóven de 19 años, 1.78m y 62kg. Claramente me urge la necesidad de aumentar de peso ganando masa muscular, ¿Cómo lo lograría? Llevo entrenando en el gimnasio 5 días a la semana durante 2 meses y los cambios que he notado son muy pocos. Quiero...
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¿Tengo 16 y mido 1.63 puedo crecer más? Que tengo que hacer

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¿Si tengo 15,8 años y mido 1.72 puedo crecer más?

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