Ayúdenme con mi torcedura de tobillo

Bueno les voy a contar todo y pues espero que me ayuden hace 15 día estaba jugando micro fútbol entonces lo que pasó fue que me cayeron mal entonces en ese momento no pude controlar la caída entonces todo mi peso cayo sobre mi pie derecho en ese momento me paré y no pude jugar más después me fui para mi casa y me revise el pie pero no estaba inflamado ni nada sólo me dolía entonces me sobe con una crema caliento y me puse la venda y esto lo hice así sucesivamente por 5 días, ¿ya puedo caminar sin ningún dolor pero al correr o al hacer un ejercicio físico me duele el empeine o mejor dicho la parte de encima del pie y también me duele el tobillo y al lado izquierdo del tobillo que puedo hacer es normal que me duelan esas partes?