Cuanto tiempo se quita la fibrosis en rodilla

Yo tengo casi dos meses que me operaron estoy haciendo mis ejercicios me siento en una silla y voy bajando la rodilla hasta llegar al suelo pero me duele mucho dice el Dr que es la fibrosis apenas la semana pasada me tronó dos veces pero duele mucho que puedo hacer para que no me duela mucho ya quiero doblar la rodilla pero me dicen que no esfuerce mucho y el Dr me dijo que si no la doblo el me la va a doblar y eso no quiero gracias por su respuesta.