Tengo un diente quebrado hace mucho tiempo

Desde hace ya varios años tengo una de mis paletas quebrada, hace unos días tengo un dolor en el paladar por detrás del diente. Tengo fobia ir al dentista después de un procedimiento en el cual sentí bastante dolor y fue algo que me dejó mal, por el mismo dejé mi higiene bucal bastante de lado (hoy me arrepiento mucho) no es buena por no decir pésima se separaron mis dientes y los tengo con sarro. Quisiera saber que puedo hacer para que se me quite el dolor del paladar, ¿con qué productos poder quitar el sarro y mejorar mi higiene bucal? Tengo pensado colocarme el diente diente que está quebrado aunque tengo un pánico de ir al dentista (en este momento me suda todo el cuerpo de sólo escribir lo) y que me rete por mi higiene bucalquiero saber que puedo hacer para apaciguar en algo años de mala higiene bucal. Cualquier ayuda es bien recibida de antemano muchas gracias por leerme.