Dolor de cabeza hace un mes.

Cree está cuenta para ver si me pueden dar una mano. Tengo 18 años, hace un mes tengo dolor de cabeza, en las dos sienes pero más en la sien derecha, también un poco en la nuca. Aclaró que estuve con insomnio en diciembre, y los dolores de cabeza me agarraron por el 20 de enero aproximadamente, también que estoy encerrado en mi casa, así que eso también es el desencadenante de esto supongo, no tome ninguna pastilla y no fui al médico hasta ahora, a la hora de dormir me cuesta un poco y cuando duermo siempre me levanto a la madrugada, y sigo durmiendo, ahora no pude dormir ya que el dolor era algo molesto. ¿Qué puedo hacer para solucionar?