Como se me va el dolor intenso en isquiotibial

Me desgarre el isquiotibial el 5/1/18 y ya paso prácticamente un mes y después de entrenar y hacer kinesiología a través de una ecografía me sale que tengo una cicatriz bastante grande y provoca molestias todavía, sé menos carga el músculo, pareciera una fibrosis, cuando me toco siento como si tuviera una pelotita en el músculo, como puedo hacer para no sentir más dolor. El desgarro fue de 4,5cm