1 Mes de mis cirugías de varicocele izquierdo grado 2 y circuncisión

Hace un mes que ya me hicieron ambas cirugías, ¿y quería saber si ya me puedo masturbar o todavía? ¿Y cuándo podré volver a hacer ejercicio? ¿Y la calidad del semen como tendría que ser? ¿Ya mis espermas están mejores? Tengo 18 años recién cumplidos.