Que debo hacer me retiraron los retenedores pero no los use

Hace 16 mese me retiraron los retenedores los utilice como por 2 mese pero quede en embarazo lo cual fue muy incomodo para mi o cual no los volví a utilizar luego que salí de mi estado de gestación decidí retomar nuevamente con el habito de utilizarlos pero me generan mucho dolor, y siento que la boca se me tiende a inflamar mis retenedores son como tipo de alambre, y pues yo ya noto que se me están empezando a mover los dientes no es mucho pero si se ve, y otra cosa es que después de que se me entregaron los retenedores no volví al ortodoncista y no le pregunte si tocaba realizar el proceso como con los brackets si hay que ir cada mes o no que debo hacer recomendable seguir usando los retenedores o no o hay que ajustarlos nuevamente