No me siento bien con mi cuerpo

Hace 2 año en egorde 21 kg ... Tengo 16 años peso 76 kg y mido 1.62 me gustaría estar bien para cuando tenga 17 ... Por favor si me pudieran dar una gia de ejercicio y dieta

Para poder adelgazarlos en 5 o 7 meses agradeceria  

mucho gracias