Hola, tengo dos hernias discales l4, l5

Me la diagnosticaron hace unos veinte años, ahora tengo 47 años, era un forofo del karate, hacia estiramientos sin previos calentamientos y demás y me esforzaba mas de la cuenta haciendo estiramientos, y mas de una vez sentía dolor y seguía esforzándome, en fin, todo eso me a traído al final que tenga que pagarlo sufriendo las consecuencias, gracias a dios el dolor fuerte solo lo siento cuando hago un sobreesfuerzo o una postura anormal, pero una vez que me viene el dolor me tiro un par de semanas que a veces no puedo ni sentarme, no estoy cómodo de ninguna de las maneras, no cojo la postura idónea, siento que el me tira el tendón de la pierna izquierda y me la entumece, con dolor, antes tomaba dolonervovion, pero ahora al ir a buscarlo, solo tienen la nervovion, y la suelo tomar con el antiun, pero nada el dolor no se me va,,, ¿que me podría tomar? Aunque reconozco que no soy muy amigo de los medicamentos, los tomo cuando no tengo mas remedio. Un saludo