Frecuencia cardíaca mínima en reposo

Hola, recientemente me he revisado el corazón y, entre las pruebas, me hicieron un Holter que indicaba que durante la noche, dormido, la frecuencia mínima era de 40 pulsaciones por minutos. Después, en el mismo resultado, puedo ver otra frecuencia mínima que entiendo que puede ser la mínima en reposo sin estar dormido, de 65 pulsaciones. El caso es que voy a iniciar una rutina de ejercicios donde tengo que mantenerme dentro del 60% de pulsaciones máximas que es de 181 teniendo en cuenta la edad y la mínima en reposo usando la formula de Karvonen. Teniendo en cuenta que tengo dos valores mínimos no se cual usar. Entiendo que no todo el mundo puede tener el valor exacto que he obtenido con el Holter y se tienen que tomar las pulsaciones nada más despertar varios días y tomar una media de estas. Puedo y debo usar la mínima de 40 o la de 65? Gracias.