¿Cómo mejorar el pase siendo defensa?

Hola muy buenas. Les explico: soy un chico de 15 años que juega de lateral derecho en un equipo de fútbol-7 y mi objetivo es subir a fútbol-11. Defensivamente soy buen jugador ya que se guardar mi intentar, hago buenas entradas a ras de suelo y me anticipo bien a a las jugadas, pero no soy muy bueno técnicamente. Pues bien mi entrenador hablo conmigo el otro día y me dijo que varios equipos de fútbol-11 necesitan centrales y que me había recomendado para subir, pero el problema es que fallo mucho en el pase, pues ya que para jugar de central hace falta ser preciso en ese aspecto y querría saber algún ejercicio que me permita mejorar tanto los pases cortos como los largos. Gracias por su ayuda y un saludo