Necesito ayuda para entrenamiento para juvenil

Hola buenas!
Te venia a hacer varias preguntas, yo quiero probarme para juvenil en algun equipo de la A.
Queria saber como: Aumentar mi velocidad, conseguir pegarle mejor a la pelota, como poder regatear bien y tambien como hacer buenas habilitaciones a gol.
Por ultimo si podrias decirme que dieta puedo hacer para estar en una buena condicion fisica y si tendria que empezar gimnasio?
Desde ya muchas gracias, espero tu respuesta.
Saludoos :D.
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