Dolor en codo

buen día, hace ya casi tres semanas que me duele el codo,apenas golpeo por ejemplo la pared con mi codo y es un dolor no muy fuerte,pero ya a estas alturas no se desaparece, he usado pomadas como esa que enfría y después arde, en si en los músculos que están alrededor del codo, yo lo atribuyo que dormí chueco, porque no me golpee , pero no se me quita el dolor, no puedo hacer mucho fuerza con esa mano, hay algún ejercicio para quitar este dolor, gracias!