Salvar archivos en Sonny Xperia J

Buenas tardes. Tengo un Sonny Xperia J. Va muy lento, puesto que todo lo guarda en la memoria del teléfono. Pues bien, lo que me gustaría que me asesoraran es cómo guardar los archivos que tengo (agenda, imágenes, wpp, etc) en la memoria de la tarjeta de almacenamiento interno, y luego cómo restablecer el teléfono a como me lo dieron, es decir, vaciar la memoria del terminal, poner que a partir de entonces se guarde todo en dicho almacenamiento interno, y entonces recuperar los datos guardados. No soy un experto en software, por lo que rogaría la máxima claridad en la pregunta (como si tuviera diez años). Gracias.