Access, extraer datos de una tabla

Buenas tardes y ante todo muchas gracias si estas leyendo mi pregunta,

estoy con un proyecto y la verdad es que ando bastante colgado, por ahora he logrado desde una tabla de Excel donde tengo datos (en una columna) seleccionar el archivo de Excel y copiar los datos en una tabla, que quiero que sea temporal. Ahora lo que querría es "leer" los datos de esta tabla y ponerlos ordenadamente en otra tabla definitiva. El problema es que estos datos se me han cargado en la tabla temporal en varias filas en una columna "F1", ahora quiero que empiece a leer, fila por fila e ir extrayendo ciertos datos, por ejemplo:

en la tabla temporal tengo:

1. Juan/pintor/salamanca

2. Casa= azul/tfno: 63XXXXXXX

Ahora quiero, de la primera fila leer Juan y ponerlo en "nombre" de la tabla definitiva, "pintor" en "profesión" y "Salamanca" en "ciudad"

de la segunda fila solo quiero quedarme con azul y 63xxxxxx para ponerlo en otras filas de la tabla definitiva.

supongo que tendré que recorrer toda la tabla e ir buscando los datos y diciendo donde quiero ponerlos, pero como lo hago?

cualquier idea y ayuda sería de gran valor.

muchisimas gracias