Como llevar el método del Ritmo

Hola,
Necesito por favor que me ayuden a como llevar el método del ritmo, mi esposo esta renuente a usar condones y no puedo tomar ningún tipo de anticonceptivo. Mi regla menstrual anda por los 23 y 25 de cada mes. Me gustaría saber cuales son los días que puedo tener relaciones sin preservativos y cuales no.
Por favor ayúdenme es urgente
Muchas gracias.