diego1616

Hola mimo tengo 16 años, mido 1,80 y peso 70 kilos. Voy al gym hace 1 año y he mejorado algo en este periodo. Yo siento que no me he cuidado con las comidas por eso te quiero preguntar: ¿Qué me recomiendas comer para ganar fuerza y masa muscular?