¿Cómo puedo sacar un poco de abdominales y brazos pero sin tener que ir al gimnasio?

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Me llamo germán y me han dicho que eres el mejor. Me alegro por que tengo dudas. Mido 1.72 peso 75 kilos y necesito definir mis músculos cuanto más mejor. Soy de complexión fuerte. Mi rutina deportiva es: corro 1hy20minutos a 13 o 14 kilómetros a la...
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5 dominadas en un mes

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Dieta y Deporte más gimnasio.

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Ganar peso y musculación

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Ejercicio en casa

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