Problema con el crol

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Tonificar brazos

Necesito tonificar mis brazos he adelgazado y quiero darles un poco de forma, tengo problemas cervicales y necesito saber que ejercicios, cuantos y en que tiempo hacerlos sin que me dé problemas. Te comentaré que tengo mancuernas de 1 kg, ¿Son...
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Pierna

Quisiera que me recomendaras una buena rutina para aumentar el volumen de mis piernas. Por tu tiempo y colaboración de
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