Como mejorar mi estado físico y fuerza muscular en las piernas

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¿Cómo puedo mejorar mi salto?

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Siento molestarles. Pero tengo varias dudas. Aver soy jugador por primera vez de fútbol . Es la primera vez que me apunto a un equipo de fútbol. Entonces el primer día de entrenamiento fue ayer i me vino un poco duro sobretodo porque ievava tiempo...
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