¿Me tocaba inyectarme hoy 29 y no pude por mi trabajo podría hacerlo mañana 30?

Si, no pasa nada, después de la primera aplicación en los siguientes meses tienes un intervalo de +/- 3 días para aplicártela. Es decir como mínimo 27 días y máximo 33 días antes/después de la primera aplicación.