Macro en excel 2007 que actualice tablas una vez por hora y las envíe automáticamente por Outlook (no adjuntas)

Hace tiempo vengo tratando de encontrar la forma de automatizar un reporte cuya información se actualiza pasados 20 minutos de cada hora durante todo el día (07:20, 08:20, etc.) y que facilitan el seguimiento de indicadores. En resúmen lo que necesito es que cada una hora la macro actualice las tablas (se encuentran en misma hojas todas) y las envíe a una dirección de correo determinada.