Necesito ayuda posible contagio

hola, el otro día fui a un servicio publico, espero que no suene un poco asqueroso, estaba con la menstruación , con lo que fui a cambiarme, cuando fui a tirarlo a la basura, algo me obstucalizaba tirarlo así que no me acuerdo si lo toque con las manos o no pero lo rode un poco, era un tampon, y ya luego seguí a lo mio!, ahora mi miedo es si al tocarlo me pude contagiar de vih, o ya estaría muerto el virus? Habria pasado como 5 minutos pongamos. Espero que me puedan ayudar. Gracias