Tengo 19 años y fuertes cambios de humor ¿Qué puedo hacer para estabilizar mi estado de ánimo?

Hola experto, soy un joven de 19 años, lo que me pasa es que mi estado de animo es como un juego porque hoy me siento feliz, pero ya mañana me siento mal, por más feliz que este si mi mama me llama ala atención ya me enojo y mela dekito con mi novia, en la forma de que no voy asu casa nola llamo etc. Yo soy un joven que me gusta reil ser feliz como todo mundo pero urtima mente nolo consigo y cuando me siento triste no tengo el apoyo de mi novia porque si me enfado ella también se enfada si nola llamo ella tampoco me llama, yo quiero saber que puedo hacer para que mi estado de animo este estable y no cambie cada 1 hora o de cualquier cosa que me pase. Gracias