Ayuda con la dieta y el entrenamiento

Antes de probar con un fat burner... date un tiempo...
Al principio de hacer ejercicio, y sobretodo si hace tiempo que no hacemos, es normal que ganemos volumen (que no grasa), ya que nuestra musculatura se forma, y esto es bueno... Podríamos decir que es un primer paso, y que el segundo, es empezar a perder grasa y que los músculos (sin llegar a ser culturista) empiezan a salir.
No te preocupes demasiado por eso de la ropa y ya te aviso que como continúes así, posiblemente tengas que comprarte ropa... de tallas más pequeñas... je je..
Sobre la dieta, vigila con los hidratos de carbono (pasta, arroz, legumbres, ...). Tómalos solo los días que hagas deporte y para la hora de comer, nunca en la cena... Sigue una dieta basada en la lógica de no tomar fritos, rebozados, bollería, etc... y continuarás bajando peso.
Si necesitas algo más concreto, envíame tu rutina alimenticia de un día normal y te la corregiré si hace falta... igual que los ejercicios que haces...

Hola Legorian eres super amable... no te imaginas el alivo que siento con tu respuesta... de verdad quiero hacer las cosas bien para adaptarme a cambios positivos para mi organismo y mi figura ;-D... bueno acá te detallo mi rutina alimenticia diaria y la del gimnasio para que me des tu opinión y me corrijas por fis...!
Desayuno:
- Un Vaso de leche descremada o yogur (antes de irme al gimnasio, casi al levantarme)
 Luego del gim;
- Una arepa pequeña o medio pan árabe.
- Atún, pollo, 3 claras de huevo y un amarillo, jamón de pollo (en cantidad mayor a la del hidrato, o sea, la arepa o el pan)
- Queso blanco
- Una cucharada pequeña de mantequilla
- Un vaso de jugo sin azúcar de piña o lechoza.
Media mañana:
- Yogur, un puñado de merey o un vaso de jugo sin azúcar
Almuerzo:
- Pollo, carne o pescado (miento si t digo que es sancochado o la plancha, por lo general es cualquier preparación, pero sin mucha grasa)
- Una gran ración de vegetales ( me gustan más crudos, una que otra vez al vapor)
- Una o dos cucharada de espagueti o arroz
- Media taza de Granos (lentejas, caraotas, alvejas)
Media tarde:
Es la más difícil porque me dicen que no debo comer fruta en la tarde entonces si a media mañana comí una fruta, dejo el yogur o las semillas de merey para esta hora
Cena:
- Ensalada con atún o un vaso de leche descremada.
Los antojos de algún dulce trato d cubrilos en las mañanas más que todo es el chocolate pero no todos los días, más bien una o dos veces por semana.
En cuanto al entrenamiento es de una hora a una hora y cuarto, con 20 minutos de cardiovasacular para comenzar y 15 para cerrar, entrenamiento de piernas, glúteos brazos, pecho, etc. cada grupo varia por día, con poco peso, entre 3 y cuatro repeticiones de cada uno, por lo general me da tiempo de entrenar 3 músculos de manera suave.
Siempre le digo al entrenador que quiero quemar grasa, más no agarrar más masa muscular!
Ahh no te menciones que me doy masajes reductivos, vacunterapia y ultrasonido alternando 5 días a la semana...!
Bueno cariño cuando leas mi testamento explicativo me avisas je je... De verdad gracias por lo que haces por mi...!