Cuanto tiempo lleva la recuperación de una condropatía tipo II-III

me han realizado una artroscopia de rodilla en la cual me detectaron una condropatía del fémur tipo II-III. Me pusieron acidop hiaulorico y llevo un mes de rehabilitación física y dos desde que me hicieron la resonancia pero aun siento dolor en la rodilla.

que debo hacer para recuperarme?

que ejercicios o actividades no podría hacer?

Gracias de antemano pos su coolaboracion.

tengo 40 años.. Sera que se podría regenerar el cartilago?