Dolor en el astrágalo

Hola,
me levante empezó a dolerme el tobillo
y según transcurría el día me fue doliendo mucho más, por la tarde tenia que ir a un fisio para tratarme una tendinitis en un hombro y me miro el tobillo.
Me dijo que el dolor probenia del astrágalo que no tenia mucha importancia, pero sigue doliéndome bastante.
El dolor exactamente es por encima del tobillo en la parte interior de este (del tobillo), me recomendó cambios de temperaturas de agua, e puntilla y talones y andar descalzo por cas, me gustaría que me pudiese ayudar si es posible, muchas gracias
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