¿Nauseas en el embarazo existe alguna forma de controlarlas?

Las náuseas son uno de los primeros síntomas del embarazo, hay formas de aliviarlas:.
• El primer paso para combatir las náuseas es elegir los alimentos adecuados durante el embarazo. Evitarás las náuseas durante el embarazo con comidas ligeras a base de fruta, verduras, pescado fresco, yogur y cereales; que ayudan a regularizar el intestino y que favorecen la digestión.
• Aumentar el aporte de zinc, que se encuentra en los plátanos,
cereales integrales, pescado, legumbres y lácteos también te ayudará a
combatir los mareos en el embarazo
• Otro truco para aliviar las náuseas en el embarazo consiste en eliminar los alimentos muy especiados, grasos, fritos o conservas en lata, que pueden ralentizar la digestión.
• Comer poco pero a menudo, es decir, ingerir pequeñas porciones a
intervalos de unas dos horas es un buen modo de prevenir los mareos en el embarazo. De este modo, el estómago no produce inútilmente jugos gástricos, que son los responsables de las náuseas.
• Evita beber apenas levantada, pero procura tener en la cómoda
alimentos secos y salados, como "crakers" o pan tostado. Al despertar,
las náuseas suelen ser más fuertes porque el estómago está vacío. Picotear te ayudará a combatir estos mareos matutinos.
• Durante el día no tomes bebidas dulces, te ayudará a prevenir las náuseas.
• Si te cuesta eliminar las náuseas y estas no se pasan, es aconsejable masticar copos de avena o un chicle.
• Evita los alimentos y los olores desagradables, ya que favorecen
los mareos. Es aconsejable airear a menudo los ambientes cerrados, para
evitar el estancamiento de olores.