Me acaban de dar el alta después de un año de incapacidad permanente, con 5 hernias disc

Buenos días, me acaban de dar el alta después de un año de incapacidad permanente, con 5 hernias discales con pretusiones y bastante artrosis ,llevo dos días en el trabajo (administrativa ,delante de un ordenador 7 horas) los dolores ,mareos y demás son horrorosos