Cómo volver a nadar con corrección
Mi duda es que ahora que quiero retomar la natación después de casi medio año sin ejercerla no sé desde cuánta intensidad debería partir, realmente siempre he ido por mi cuenta y riesgo y me gustaría poder tener una tabla a seguir a lo largo del tiempo para saber cada cuánto aumentar la intensidad, cómo hacerlo, cuánto debería hacer cada vez, cuántos días, qué ejercicios debería destacar para desarrollar las partes del cuerpo que más me interesan, cuánto descansar, cuándo beber agua mientras nado... En fin, cómo nadar con corrección.
Por si puede servir de algo, mi edad es de 22 años, no fumo, bebo muy esporádicamente, soy estudiante, vegetariano y con hora y pico de tiempo para entrenar. Sólo sé nada a crol y espalda y con el poco espacio que hay en las calles, no sé si podría hacer mariposa siempre que quisiera, aún aprendiendo.
Me gustaría, sobretodo, desarrollar los glúteos y espalda y en general, poder eliminar la grasa sobrante. Ya estoy en busca de un régimen de dietas en esta página para complementar el ejercicio que me puedas ir marcando.
Hola! Mi caso es muy parecido al de la persona que pregunta, tengo 23 años y también soy vegetariana.... llevaba 2 años y 1/2 sin nadar pero lo retome :D Hoy es mi día Nº 16 en la piscina, voy de lunes a viernes, nado por una hora y 6 minutos aprox pues hago 20 minutos de técnica y 40 min de resistencia por largos continuos, hago una pausa de 5 min cuando cumplo con los primeros 20 min.He contado mis vueltas y logro dar 35 en una piscina de 25 mt eso serian como 1750 mt .... queria saber si tienes alguna recomendación, pues la verdad no se si seguir haciendo lo mismo eternamente porfiiiis - Loren Hk
Para contestar a eso, lo primero debería saber hasta donde quieres llegar, hay más estilos aparte del crol, puedes nadar braza, mariposa y espalda cada uno con una técnica diferenteAnte todo, saber hasta donde quieres llegar, si quieres ganar más resistencia, más velocidad etc o simplemente es por ocio. Bueno de ser así, puedes hacer mil combinaciones diferentes en función de los puntos a trabajar - a556
Se nadar crol, espalda y braza pero quiero saber más como retomar y empezar nuevamente..... lo que más logré nadar fue 5000 metros estilo libre lo hacia por gusto nada más, para mantener el cuerpo sano. Como se que existe despues una fase de adapatación no se cuan bueno es hacer siempre lo mismo - Loren Hk