Hola tengo 27 mido 1.84 y peso 102 kg y quería saber en que dosis puedo tomar whey protein

hola tengo 27 años mido 1.84 y peso 102 kg, estaba pensando en comenzar a tomar a tomar proteínas del tipo whey protein y quería saber de acuerdo con mis datos en que dosis y como debería tomarlas. Yo realizo ejercicios con mancuernas y barras 3 veces por semana y por motivos de trabajo no puedo comer en horarios normales

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