Engrosar piernas y aumentar glúteos

Hola soy delgada, mi estatua es de 1,68cm y peso 50kg. Me es muy difícil aumentar mi peso, no puedo ir al gym, me gustaría que me ayudaras con una rutina de ejercicios en casa para aumentar mis piernas y glúteos, pero al mismo tiempo trabajar mi abdomen, prometo ser constante y aprovechar tus consejos.