¿Cómo puedo entrenar en casa?
Buenas,
Me gustaría saber que tipo de rutinas me puedo poner a mi mismo para poder entrenar en casa. No tengo herramientas de entrenamiento, así que me gustaría saber también cuales debería usar. Ya saben, tipos de ejercicios como hacerlos, días de descanso etc...
Con el tema de alimentación ando muy muy perdido, no se que cosas llevan o no proteínas etc, algún ejemplo no me vendría mal.
No quiero tomar suplementos, es decir los aportes me gustaría hacerlos unicamente por la alimentación si acaso.
Con todo, quiero centrarme sobre todo en lo que son los ejercicios y la rutina de estos.
Muchas gracias.