Compre megaplex y quisiera saber dos cosas

compre megaplex y quisiera saber dos cosas la primera yo estoy muy flaco para mi edad y quisiera engordar y
quisiera saber si a si me servirá para engordar sin ir a gym y la otras es como yo no voy a gym cuantas veces al día tengo que tomarlo.
gracias y pronta respuesta