Musculación
Hola a todos apenas me inscribo y quisiera hacer la siguiente pregunta,
hace años voy al gimnasio pero no he sido muy constante entreno 2 o 3 meses y me quedo el mismo tiempo sin ir ahora empecé y quiero ser lo más constante posible llevo un mes y quisiera saber una rutina y una dieta para ganar masa muscular y marcar un poco el abdomen mi cuerpo responde fácil al ejercicio mi peso es de 90 kilos pero en realidad no me siento gordo me veo parejo y uniforme todos los días hago 30 minutos de cardio y luego hago las pesas 2 horas aproximadamente si alguien me puede ayudar quedare muy agradecido hasta otro chicos.
hace años voy al gimnasio pero no he sido muy constante entreno 2 o 3 meses y me quedo el mismo tiempo sin ir ahora empecé y quiero ser lo más constante posible llevo un mes y quisiera saber una rutina y una dieta para ganar masa muscular y marcar un poco el abdomen mi cuerpo responde fácil al ejercicio mi peso es de 90 kilos pero en realidad no me siento gordo me veo parejo y uniforme todos los días hago 30 minutos de cardio y luego hago las pesas 2 horas aproximadamente si alguien me puede ayudar quedare muy agradecido hasta otro chicos.
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Respuesta de Jose Perez Medina
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