rogelio21

Ando un poco escaso de tiempo, pero trataré de responderte con la mayor precisión que pueda. 1) Sí. La proteína ayuda a regenerar el músculo, aunque es una parte del gran puzzle de la nutrición y recuperación. 2) Reducir la ingesta de hidratos de...

1) Cualquiera. Solo concentrate en entrenar duro e inteligentemente. El sistema 5x5 (haces 5 sets de 5 repeticiones) es mi favorito. Haz 3 ejercicios de 5x5 por grupo muscular grande. 2) Las superseries puden ser positivas en ciertos momentos, pero...

Dios mio, otra victima del llamada "mal del monitor de gimnasio". Mira, el 99% de los monitores de gimnasio no tiene ni idea de como entrenar. ¿Quieres ganar volumen? Toma creatina y sigue mi rutina estúpida, te garantizo un fracaso del 100%, ¡Pero...

1) Desgraciadamente, esa zona que describes es la ultima en desaparecer, ya que es una zona en la que no hay mucho riego sanguíneo. Lo único que te puedo decir es que sigas ejercitándote e ingiriendo calorías de acuerdo con tu metabolismo, y sobre...

Tu entrenamiento me parece horroroso. No solo no vas a conseguir nada con el, sino que es una gran perdida de tiempo y capacidades. Mira, esto de levantar pesas (seas un culturista, powerlifter, haltera o simplemente quieres tener un buen cuerpo) es...

Lo primero felicitarte por tus resultados, ya que dice mucho de ti. Sin embargo, ese estancamiento de perdida de peso es normal, ya que el cuerpo se acostumbra a la ingesta de calorías menos las calorías expedidas. Ten en cuenta, sin embargo, que lo...

Lo primero, es presentar mis respetos hacia ti, ya que los policías, junto a otros grupos de trabajo de protección y servicio al ciudadano, hacen que nuestras vidas, y sociedad en general, estén protegidas seguras. Desde aquí te deseo lo mejor, y...

Ni se te ocurra tocar nada que se inyecte, ni ingerir ningún tipo de droga (esteroide). Los efectos que tendrá serán muchos, entre ellos el más grave, el de jugar con tu sistema endocrino, y por consiguiente arriesgar que deje de funcionar bien...

Debido a que ando muy escaso de tiempo, no puedo elaborar mis respuestas como hacia en antaño, por lo que te pido, lo primero, disculpas, ya que podría hablar mucho sobre tu cuestión (también me gustaría pedirle disculpas, desde aquí, a todos mis...

Es fácil. Vete al gimnasio, cpje una barra olímpica y cargala con kilos, ponla detrás de tus hombros y sube y baja hasta que no puedas más (este ejercicio se llama sentadilla). Síguelo poniendo la barra en el suelo, agarrándola, y levantándote erecto...

Es fácil. Mi proposición es hacerte fuerte, y con la fuerza llegara la hipertrofia. Iras 3 días al gimnasio, y entrenaras pesado y con ejercicios multi articulares. Día 1: Sentadilla 4x6 Press de pierna en maquina 4x6 Jalones frontales 3x8 Gemelos...

<%=Texto%> Extension de espalda: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtBackExtension.html Remo con barra: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html Rompecabezas:...

<%=Texto%> Lo primero, es pedirte el plan que sigues. Desgraciadamente, la manera en que esta configurado mi TodoExpertos, no puedo tener acceso a los usuarios que he respondido, por lo que no se que plan te he recomendado. De todas formas, el...

<%=Texto%> A pesar de ser una rutina que yo no practico ni que recomiendo, creo que por ahora, haces bien en seguirla. Lo único que cambiaría seria la frecuencia de entreno, ya que 4 días es mucho, sobre todo si trabajas el cuerpo todos los días. Te...

<%=Texto%> Lo primero, agradecerte tus palabras. Mi objetivo es señalar el camino correcto a aquellos que lo necesitan. El mundo de las pesas esta plagado de mitos, falacias y estupideces, que han sido creadas y promovidas por el interés y...

<%=Texto%> Es muy difícil dar un diagnostico y solución a tu problema, ya que no me ofreces más información. Sin embargo, voy a dar por entendido que los demás patrones de progreso (entrenamiento general, nutrición y descanso) están equilibrados. En...