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Anónimo respondió: Los tres pilares fundamentales para marcar los músculos son los siguientes, primero conseguir volumen muscular, luego darle forma, y por último eliminar la grasa que es lo que hace que se vean los músculos muy marcados. Como me pones que eres un...

nonoh respondió: Proteína, proteína y más proteína. La proteína y sus aminoácidos son los responsables de formar y mantener los músculos. Puedes empezar aumentando tu ingesta de proteínas en tu dieta habitual, y también puedes hacerlo en forma de suplemento. Yo...

oppong respondió: Entrenar duro ( con alguien a ser posible para poder bombear, es decir, que te ayude cuando te falle el músculo o tus fuerzas), descansar casi mejor que entrenar y comer muchas veces poco más que pocas veces mucho y bien, Me explico, aliméntate de...

oskar31 respondió: Necesito saber algo más, necesito saber si haces algún tipo de ejercicio, si vas a un gimnasio, y si es así, qué tipo de entrenamiento estás haciendo (qué rutina). Respóndeme sin finalizar la pregunta