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Para el conseguir un aumento progresivo de la masa muscular, las pautas fundamentales que has de seguir son las siguientes: * Alimentación (85% del éxito o fracaso de todo programa de crecimiento). * Entrenamiento: siguiendo un programa, establecido...

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En primer lugar, decirte que el concepto "Fitness", responde tanto a un estilo de vida sana como a una actividad en la que se busca una mejora ostensible de tu estado de salud. No es algo que se consiga en días ni en 3 meses (ni mucho menos). Por el...

Debido al planteamiento que usted tiene en cuanto a la utilización de sustancias prohibidas, para esta o cualquier actividad deportiva, me veo en la obligación de advertirle que ese no es el camino, y que en tanto no varíe el rumbo del mismo, yo,...

Los aparatos de electroestimulación, al igual que los de gimnasia pasiva, están concebidos para casos de rehabilitación, fundamentalmente, para no perder la tonicidad muscular y permanecer en una inactividad, que luego pudiera ser no sólo...

En primer lugar, te pido disculpas por la demora en mi respuesta. Para todo cuanto desees saber sobre Software o textos en español para la administración de centros deportivos y programación de rutinas para usuarios, te aconsejaría que contactaras...

Se conoce bajo el nombre de DHEA a una hormona que puede ser tomada como suplemento alimenticio. Sin embargo, se ha hecho famosa porque dicen que ayuda a retrasar el envejecimiento y previene de enfermedades. También dicen que previene contra el...

La CREATINA es un producto intermediario del metabolismo formado en el hígado y acumulado sobre todo en la musculatura. Cuando existe una rápida demanda de fuerza muscular, la Creatina contribuye a que la conversión de ADP en ATP sea más veloz con la...

Acabo de responderle a una chica una cuestión similar a la tuya (si quieres puedes leerla). El caso concreto de ella, era que vivía en un pueblecito, lejos de la ciudad y no disponía de centros deportivos adónde acudir ni tenía material adecuado para...

Por lo que puedo observar no estás muy conforme con tu físico actual. Me dices que mides 1´63 y que pesas 65 kg. Pues bien... Te diré que el peso normal para una chica de tu estatura, oscila entre los 54 y los 58 kg. Esto es la generalidad, ya que...

Con los datos que me proporcionas, puedo observar, que tu peso está dentro de la normalidad, aunque todo depende de tu complexión, y por supuesto de tus objetivos de cara a la construcción de tu físico en un sentido determinado. Por lo que observo,...

El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto. ¿Para qué sirve? Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el...

Efectivamente, todo lo concerniente a este aspecto concreto que te refieres suele tener parte de todo un poco. Me explico: La genética es algo que nos viene dado y es muy difícil de modificar. El metabolismo del individuo en cuestión, también es...

El PAN, es una de las mejores fuentes en hidratos de carbono y una de las mayores en viatamina. A diferencia de otros productos de pastelería, tiene unos porcentajes en grasa y azúcar que le hacen más adecuado que éstos. Se constituye como alimento...

Si por las circunstancias que sean no puedes acudir a un centro deportivo o gym (que sería la mejor de las opciones para quien quiere llevar un trabajo escrupuloso y contar con el equipamiento más idóneo para realizar la actividad...) puedes optar...

RM significa "repetición máxima", es decir, el peso máximo que podrías mover para una sola repetición (que te sería imposible completar una segunda repetición). FM significa "Frecuencia cardíaca" y los porcentajes irían en relación al umbral máximo...