Luis EP

Como bien comentas, nadie es perfectamente asimétrico, y siempre sale algún caso que es mas "brusca" la diferencia entre una parte y otra (como en tu caso, entre un pectoral y otro). Lo que se ha de hacer en estos casos es hacer un trabajo sobre el...

La forma de tomar una proteína es, principalmente, dentro de los 45' posteriores al entrenamiento con una dosis de 30 grs aprox. (aquí tendrás que mirar tu mismo el % proteico de tu suplemento y calcular la cantidad de polvo del producto a echar por...

Te paso un link el cual te servirá muchísimo de ayuda (si lo sabes aprovechar bien). Este link pertenece a mi foro de consultas y es de uno de mis artículos, en este caso para el trabajo del Pectoral con fines a ganancia de Volumen y Forma:...

Sería conveniente cambiar de sistema de entrenamiento, no solo de ejercicios, ni de carga. Si estás limitado, cambia entonces de sistema de entrenamiento (de método), es decir, varía del entrenamiento de fuerza hipertrofia o máxima, a fuerza...

Tu complexión es así. Si la quieres ensanchar un poco, has de hacer tonificación muscular. No le des vueltas. Respecto al trabajo de pesas a ciertas edades, hay muchas discusiones. Para acortar el crecimiento, tendría que producirse una rotura del...

Lo primero que te aconsejaría y como muchas veces les digo a mis alumnos... las cosas de palacio, van despacio. Para ver resultados tienes que ser constante, disciplinado, llevar una buena dieta y un buen entrenamiento, y como no... ser muy, muy...

Lo que estás consiguiendo es congestionar el músculo por el cúmulo de sangre, pero es normal. Para mejorar necesitas mucho tiempo, no vale de un mes para otro. Paciencia, perseverancia, disciplina y constancia... pero en tu caso... paciencia, mucha...

Puedes hipertrofiar muy bien tus pectorales por tener las fibras de esta zona mas aptas para la hipertrofia, pero en cambio, tu bíceps, por genética, puede no ser propenso a esta ventaja de desarrollar mas rápidamente y con mejores resultados....

Te aconsejo lo siguiente -En primer lugar intenta que los alimentos que comas sean de alto índice glucémico (pero sanos), ya que tienes dificultad a comer en cantidad, al menos hazlo en calidad. -Otra opción es que tengas en cuenta, como tu mismo...

Si has estado muchos años practicando atletismo... (habría que mirar en que especialidad), suponiendo que sea la carrera a pie y que seas velocista, tu cuerpo se ha adaptado a este determinado biotipo. Tu objetivo en estos momentos, por lo que has...

Siento mucho no poder ayudarte con lo que expones, ya que son muchísimos puntos y tu objetivo es una planificación personal. Son muchos guiones que habría que analizar con lupa aparte de pedirte mas datos, para así poder darte una respuesta acorde a...

Respecto a tus cuestiones te voy contestando punto por punto: ¿Es posible o tengo que ir borrando esa idea de mi cabeza? Por supuesto, siempre que tengas unos objetivos claros, constancia, perseverancia y mucho ánimo, podrás llegar a lograr lo que te...

Contable 1969! Lo ideal de la respiración es hacerlo cada 3 brazadas, de modo que una vez saques la cara para coger aire por el lado derecho y la segunda vez por el izquierdo. Cada 4 brazadas se podría hacer pero no sería recomendable, pues la...

Con respecto a la creatina, si llevas 2 meses de toma haces bien en descansar ahora al menos 1 mes. Sobre los suplementos que me comentas, primordial y muy importante serían las proteínas de suero (30 a 40 grs por toma, una toma al levantarte y otra...

Antes de nada decirte que la definición y el volumen están reñidos ¿ok? Si quieres volumen olvídate de la definición ya que para volumen hace falta llevar unas pautas muy contrarias a las que se deberían seguir para la definición ¿vale? Por tanto,...

Sobre cuál es la mejor CASEÍNA del mundo... es una pregunta muy compleja ya que unos te dirán que una, y otros otra marca distinta... Ya sabes que cada cuerpo es un mundo, por lo que lo que le vaya muy bien a unos, no tiene porqué irles igual de bien...