joshemaria

Fartlek es una palabra sueca que significa juego de ritmos y distancias. Por tanto es algo muy moldeable a lo que necesites. Puedes introducir equis repeticiones de una o varias distancias con recuperación trote suave, fuerte etc

Si tienes voluntad para prepararte la maratón, seguro que eres perseverante para completarla. Para poder entrenar la competición tienes que llegar a entrenar 13-14 kms de promedio diario, mínimo. Hacer estiramiento diario, al final del entrenamiento....

Lamento haber tardado tanto en contestar pero algunas cosas son inevitables hacerlas antes. La velocidad depende de la fuerza que tengas, así que a más fuerza más velocidad y más potencia y como consecuencia de esto también más velocidad. Ademas de...

Eso depende mucho de ti y de lo que busques con ese entrenamiento. Si es por gusto y te puedes levantar un poco antes, yo desayunaría bien, de todas formas tu entrenamiento no es fuerte. Como norma desayuna, pero tiewnes que madrugar algo, o entrenas...

Tu pregunta es importante, no solo para ti sino para todo aquel que haga deporte al aire libre y en zonas de frio. Depende del día si es frio intenso, yo he llegado a salir con tres chandals puestos, pero inmediatamente después de terminar hay que...

Si la prueba es única, todo el entrenamiento debe basarse en resistencia, pero si esta prueba es una más dentro de 5-6 pruebas, donde todas las demás son de velocidad o explosivas, entonces puedes perjudicar las otras, así que te recomiendo el...

Es importante saber que la potencia que necesitas aumentar para que se va a utilizar. Si es para velocidad explosiva, para velocidad prolongada. De todas formas hay cosas comunes a ambas que puedes empezar a hacer. Puedes aumentar tu potencia...

Depende mucho del tiempo que lleves corriendo, pero sobre todo debes atender al ritmo de pulsaciones a los que corres. Si al correr entrenando vas a 140 pulsaciones, evidentemente hay un espacio grande para la mejora, pero si esos 15 minutos vas a...

Primero decirte que NO PIERDES EL TIEMPO, el organismo es uno y la resistencia es única, da igual que corras, andes, vayas en bicicleta, nades, todo lo que sea ejercicio por encima de 40 aproximadamente ayuda a mejorar la resistencia, eso es a nivel...

La emergencia en esto no sirve, solo puedes empezar a entrenar para otra convocatoria, pero para esta podrías hacer cambios de ritmos dos veces por semana, por ejemplo: Los lunes y jueves hacer 10 minutos suaves + (3 fuertes + 3 suaves) 3 veces + 10...

Vaya nombrecito que te has puesto. Lo primero que debes hacer es concretar el objetivo que quieres conseguir, o sea definir la distancia sobre la que quieres competir o si deseas solo correr por gusto. Si es por esto ultimo te diré que con que cada...

Por lo que me dices del dolor y donde esta ubicado, es posible que sea una sobrecarga. Debes tener en cuenta que la dureza del suelo se transmite a las piernas a través de las zaptillas, y esta debe ser muy cómodas y con calidad suficiente como para...

Para mejorar tus marcas enesta distancia, debes hacer entre otras cosas. Aumentar los kms por sesión, aumentar los kms semanales, aumentar las sesiones de entrenamiento, aumentar el ritmo medio de entrenamiento de los kms, sobre lo que ya estés...

Realmente lo tienes duro, porque llevas poco tiempo entrenando y ademas te queda poco tiempo y el dolor de las piernas es normal, por sobrecarga. Asi solo conseguiras contracturarlas mas y lesionarte. Lamento decirte que lo tienes crudo pero utiliza...

Veo que esto es un examen y no vengo preparado para tanta pregunta, si especificara más su pregunta tal vez podríamos reducir la respuesta a algo menos largo que una enciclopedia de ateltismo. Así que concrete algo más su pregunta y estudie usted un...

Raul 3007: Los síntomas que describes son los propios de lo que antes se llamaba periostitis y a hora a partir de unos estudios más específicos se llama síndrome compartimental como te ha dicho el medico. Posiblemente tenga un origen en un cambio de...