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javierescude respondió: Es muy extraño lo que dices ya que los bíceps son los primero que crecen, es un músculo relativamente sencillo de trabajar y que responde muy bien. Trabájalos solo un día o a lo sumo dos juntandolo con pecho. Haz barra, mancuernas y polea. Trabaja...

Anónimo respondió: En la página www.musculacion.net encontraras distintos ejercicios. Realízalos con las series y repeticiones que te dije para que logres tus objetivos.

ifbbmonitor respondió: En primer lugar gracias por escribir en segundo te daremos nuestra opinión, primero vamos a fijar una rutina para ti. Tríceps: Extensión de tríceps 4 series de 15 a 20 y 2 series de 12 a 10. Jalones en polea 2 series de 12 a 10. Jalones en polea con...

donjoe respondió: ¿Conoces algo sobre el método alemán de entreno de volumen? ¿Es realmente eficaz? Parece muy sencillo, pero a la vez brutal. ¿Lo recomiendas para subir volumen?, y en caso negativo: cual crees que es método de entreno más eficaz para subir volumen...

coco1504 respondió: Si, aqui encntraras mucha informacion acerca del tema, es un foro en el que si te registras tendras acceso a mas info y ademas hay gente que te puede resolver cualquier tipo de duda. Esto sobre en heavy dutti, y sobre cualquier otro tema de...

hectordavid respondió: Si realmente no aumentas nada, te recomiendo acudir al medico y solicitar un examen para detectar una posible eliminación de proteínas en orina o algo similar que este bloqueando tus requerimientos de nutrientes. Si hay desarrollo pero poco te...

jsperez respondió: Ante todo pedirte disculpas, por la tardanza, pero por problemas con el proveedor de Internet, he estado dos meses sin Internet Y pasando a tu consulta te diré que no es chapa ninguna. Me preguntas por un tema en el cual no tengo experiencia, me...

oppong respondió: Una dieta basada en proteínas es mucho más lenta que la rica en carbohidratos... Yo prefiero recomendar los segundos, porque los resultados llegan mucho antes... Está claro si te descuidas los kilos que has tardado meses en conseguir los pierdes...