brutus

Me pides una rutina, pero debo decirte que para definirte, la rutina no es fundamental, lo que hace que te definas es la dieta y los aeróbicos. Mis recomendaciones: -Sesiones de aeróbicos, 3-4 a la semana, realizando a partir de 40 minutos.( Sino no...

La cantidad e intensidad del ejercicio dependerá, principalmente, del tiempo que lleves haciendo pesas, y lo avanzado que estés. Yo, personalmente, para un entreno de tres días a la semana, te recomendaría que realizases un entreno en el que entrenes...

Ante todo pedirte perdón por no contestarte antes( estuve de vacaciones), piensa que lo único perjudicial que podría pasarte es que te diera flato, pero bueno yo de ti tomaría la creatina, y los hidratos después de entrenar, ya que el cuerpo los...

Debo decirte que te estás excediendo, no se cuantos días a la semana entrenas, pero con la rutina que estás haciendo, si entrenas 5 días a la semana o más, te estarás sobreentrenando. Mi pregunta es, ¿has conseguido definirte siguiendo este plan de...

Debes tomarte las cosas con calma, y ganar músculo en progresión. Te voy a recomendar una rutina, y dentro de un par de meses, si lo deseas, la cambiamos y comenzamos la dieta. La rutina consta de un día de entreno por uno de descanso, y los...

Lo siento MAdriles4, pero nunca he utilizado estos aparatos, ni me he interesado por su funcionamiento( no creo en ellos) por lo que no estoy cualificado para responderte.

Debo decirte que tu enfoque es el que la mayoría adoptamos al principio(como ves a mi también me pasó). No debes centrarte en una parte del cuerpo, ya que cuando estés musculado se te verá una desproporción que haga que tus logros no sean del todo...

Es cierto que al hipertrofiarse el músculo, sino prestamos atención en realizar una serie de estiramientos, perderemos elasticidad. Pero esto puede minimizarse mediante la realización de estiramientos para impedirlo. Si lo piensas fríamente es lógico...

Debo decirte que para quemar grasa, no sólo debes realizar una cantidad suficiente de ejercicio aeróbico, sino que además debes realizar una dieta. El ejercicio anaeróbico que realices no va a hacer que adelgaces totalmente, es por ello que debes...

Ante todo felicitarte por tu esfuerzo y logros. Tu rutina, por lo que me has dicho, se adecua a tus necesidades físicas, y tu dieta te está dando resultados, por lo que yo no modificaría nada en absoluto. Respecto a tomar Creatina, te diré que es el...

Ante todo felicitarte por el cambio sufrido, pero debo darte una mala noticia, la zona a la que te refieres es la zona maldita en el caso de los hombres, es donde se acumula la grasa. El único consejo válido es: haz dieta y aeróbicos, nada más te...

Enhorabuena por tu incursión en el mundo de los hierros. Ante todo decirte que debes tomarte las cosas con calma, primero debes ganar masa, para ello debes aumentar la ingesta de hidratos limpios, y debes comer algo de grasa. Es normal que por cada...

De nuevo wolfface, es un placer ayudarte. El hecho de que los culturistas cambiemos las tablas es porque creemos que el músculo se acostumbra a un ejercicio( yo creo que incrementando las cargas, no llega a acostumbrarse). El motivo por el que creo...

Primero que nada debo decirte que debes tomarte las cosas con más calma, se que el tiempo apremia, pero en estos primeros meses de entreno estás conformando tu capacidad de recuperación. Piensa que en los primeros seis meses tu fuerza puede aumentar...