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aguantar la respiracion, en rondas de un minuto por ejemplo. y despues tienes que ir viendolo tu mismo.
subir y bajar escaleras tambien puede ser muy util. Tambien aguantando la respiracion.
Abdominales. Sentadillas, y en genenal cualquier ejercicio de piernas (esto mejorara no solo tu apnea, si no tambien tu tono muscular para usar las aletas)
Si sientes mareos, ya sabes.. parate, tumbate, oxigena bien y no hiperventiles ....
descansa 10 minutos y despues controla tu pulso y vuelve si quieres un poco mas....
te dejo un par de links .. como ves siempre recomiendan apnea en seco.
http://www.larompiente.com/articulo.asp?id=30
http://www.apneagijon.org/?i18n=es&sec=EjercApneaEstaticos
y este otro donde te explican el sincope de los 7 metros.
http://ww2.cascoantiguo.com/runtime/mostrarpagina.asp?idcon=3298
(no estires el cuello mirando hacia arriba en el ascenso)
Si te surgen dudas no dudes en contactarme. No soy el mayor expecilista en apnea, pero tengo amigos medicos especialistas en medicina hiperbarica.
Utiliza siempre el sentido comun. Y nunca sobreestimes tus limites.
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