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Información de la pregunta
Título:
tonificar mi cuerpo
Experto:
hectordavid
Valoración:
4
Fecha:
09/07/2008
tonificar mi cuerpo
hola tengo 16 años no soi gordo pero tengo todo suelto y me gustaria saber una rutina para tonificar mi cuerpo y que se me noten los musculos :) eso gracias espero respuesta
tonificar mi cuerpo
Supongo que en un gym. Empieza una rutina bàsica entrenando 3 dìs a la semana, alternado scon descansos. Empieza con 4x15 de levantamientos de piernas 4x25 de tocar la punta de tus pies con un peso ligero en las manos. Sentadilla 5x15 (entre series has ejercicios de repiración profunda alzando los brazos al inhalar) Levantameinto de talones 3x15 Curl de pierna 3x12 Remo inclinado 5x12 Press de banco 4x15 (mantén los codos hacia afuera para que trabajen los pectorales) Esto bastará para empezar a moldear tu cuerpo, pruèbalo dos meses y me vuelves a escriber y me cuentas los resultados para algunos ajustes. Elimina la comida chatarra. Quedo a tus órdenes. Hèctor M.
Pregunta finalizada. Valoración: 4
gracias
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