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Hola, problema de 50 mts.. no es exactamente un problema, lo que debes de saber es que la velocidad se nace con ella, se tiene o no se tiene, pero todo se entrena y como no se mejora. Hay dos tipos de personas básicamente, unos tienen mayor porcentaje de fibras rojas (fondo) y otros tienen mayor porcentaje de fibras blancas (velocistas); Ya se que los velocistas son negros una mayoria, pero nada tiene que ver el color de su piel, sino sus fibras. Tu seguramente tienes una mayoria de fibras rojas por lo que el 1000 te viene mucho mejor...ya que tienes la posibilidad de consumir una mayoria de O2 en general mas que los velocistas y tus reservas de gasolina duran y duran, mientras que los velocistas ya tiran de mano de la gasolina mejor que tienen y en distancias largas se acaba demasiado pronto y tienen que acabar parandose. Te he puesto la metafora de "gasolina" = glucogeno para entenderlo mas fácil. Esas 7 decimas se bajan solo saliendo bien....la salida en velocidad es importantisima asi como la llegada; vamos con la salida ésta la aprenderas hacer con tres apoyos...imagina el "discobolo de Miron", si eres derecho pones el pie Iz a 2-4 ctms de la raya, la mano Iz rozando la raya de salida y la Dc también, tu pierna Dc semiflexionada con los dedos doblados tocando suelo y observa que no resbale, si resbalase la corres un poco mas adelante...es muy importante que sea esta la Dc la que inicie todo el movimiento y no la otra (Iz) que es la que soportará la mayoria del peso de tu cuerpo mientras estas en la posición de listos...cuando suene el disparo/ Ya/ Pitido.. etc tu pierna derecha impulsará todo tu cuerpo adelante...y no te levantes hacia arriba espera a que la velocidad lo haga (no pierdas tiempo poniendote derecho). Si ves que te cuesta mucho y no te da tiempo a entrenarlo, en la misma posición subes los brazos-manos mas arriba a la altura de las rodillas...pero siempre siempre debes de estar "cayendo" dentro de la pista..parecido a lo que hacen los atletas pero sin usar tcos de salida. Si te dan a escoger utilizar estos, mejor pasa de ellos pues si no se tiene muy bien entrenado perderás tiempo. Cuando entrenas salidas..los pies deben de estar al ancho de las caderas (no uno enfrente del otro), que no se molesten. La llegada la harás sobre 60 mts y no sobre 50 bracea a tope y cortas cuando hayas pasado el 60 NO antes. Antes de hacer la carrera de velocidad hay que calentar muy bien estimular todo el cuerpo cada musculo asi que debes de hacer 3-4 progresiones..(correr de menos a mas y a menos menos..20-40-70-85-70-40-20 %) no hace falta que llegues al limite. Si es la 1ª prueba corres unos 12-20´trote suave y haces algo de gimnasia antes de las progresiones. El tiempo de mejora dependerá si entrenaste en serio o no...debes de asimilarlo y repetir. No obstante la velocidad después de 8-10 repeticiones ya se acaba por asi decirlo... asi que cuando la hagas descansa entre serie unos 4-5´ya que han de ser al 100X100. Leetelo bien y ponlo en práctica hasta que lo domines y esas pocas decimas desapareceran. Por último saber que debes de estar concentrado al 1000x1000 cualquier pequeña e insignificante distracción te robará tiempo. Saludos
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