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bueno, lo que mejor te va a venir es simplemente ejercicios aerobicos, el mas clasico es correr, ten en cuenta que la base de estos deportes es la resistencia y apartir de ahi se va mejorando la velocidad. Pues nada si te gusta el footing ya sabes, con tres dias a la semanita y un minimo de 30 min. ya es un buen comienzo y ya que te pones no te iria nada mal estirar al empezar y acabar, pensando que la elasticidad te ira muy bien a la hora de tirar las piernas, porsupuesto sin rebotes ni movimientos bruscos, buscando el limite en cada estiramiento (sin dolor, solo notaremos tension) y aguantando unos 30 segundos y ya para completar unas abdominales, flexiones y dorsales.
De todas maneras no te obsesiones, el verano es para descansar y pasarlo bien, y el nivel si practicas deporte asiduamente lo cojeras enseguida.
Un saludo y ya me contaras cuando empieces como te va la cosa.
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